lundi 14 janvier 2019

Prepa 1er marathon : J- 5 semaines


Voilà longtemps que je ne vous ai pas fait un point prépa ! Les fêtes, les vacances le ski... il a fallu caser des sorties dans tout ça.
L’organisation du week-end est quasiment bouclée que ce soit pour les enfants ici ou pour nous là-bas !
J’ai hâte de découvrir cette ville qui a l’air juste fantastique !




Exception faite la semaine au ski, ou je n’ai fait que deux sorties dont un semi, je continue à faire trois sorties : une longue, une cool et une avec du fractionné.

Point forme :
avant les vacances j’avais mal aux chevilles en début de sortie. Je pressentais que c’était dû à la fatigue et comme cela a disparu je pense que j’étais dans le vrai.
Ma douleur au périoste se réveille de temps en temps en début de sortie mais pour le moment ça a l’air de tenir comme mon pied. Il faudrait que je prenne le temps de mettre plus souvent de la glace après les séances.
Mon problème a l’épaule ne s’arrange pas vraiment mais ne semble pas avoir de conséquences sur les courses, ouf ! Ma super kine continue d’essayer d’arranger les choses chaque semaine.
Il faut que je dorme davantage pour être parfaitement reposé le jour J.

Point entraînement :
J’ai eu du mal sur le semi de dimanche, clairement j’en ai eu ras le bol au 17ème. Il faut dire qu’il était très raide avec un fort dénivelé, mais bon voyons ça un bon entraînement...
Ce week-end j'ai couru à nouveau une vingtaine de kilomètres, tout s'est bien passé.
Par contre, je déteste toujours autant les séances de fractionné. Je n'aime pas me faire violence en courant, je cherche mon air et je n'y prends aucun plaisir sauf celui d'avoir terminé ! Heureusement qu'on a les séance de coaching pour ça car seule je ne m'y résoudrais pas !
Par contre je peux vraiment compter sur mes deux coéquipiers Michèle et mon mari qui sont très en forme et de super soutiens dans cette préparation !


Point alimentation :
J’ai du mal à rentrer dans le rang... encore beaucoup trop de chocolats autour de moi mais j’essaie d’être un peu moins faible...
Je dois aussi tester de nouveaux ravitos dans les sorties longues comme des gels ou des pâtes de fruits sport. La compote m'a donné envie de vomir et l'orange aussi... pourtant je sens que j'ai besoin d'un apport calorique au -delà d'une heure trente d'effort. 


Et le mental ?

Compliqué de projeter un marathon quand un semi a déjà été compliqué.
Mais je me sens moins fébrile moralement qu’en novembre après j’ai aussi l’impression d’avoir moins de jambes qu’en mai dernier.
Je continue de m’entraîner et on verra... je crois qu’il faut que j’arrive à me mettre moins de pression à ce sujet aussi !



Rendez-vous la semaine prochaine où nous serons à moins d'un mois avant 😱! Mercredi a lieu la sortie la plus longue : 3h de course...à suivre  !



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mardi 8 janvier 2019

Happy 2019 !

Très belle année à vous tous ! Plein de bonheur et de jolies surprises pour 2019, je vous souhaite le meilleur pour vous et vos proches pour cette nouvelle année. 

La mienne a magnifiquement commencé à la montagne où nous avons eu un soleil incroyable malgré un froid de canard.
Nous nous sommes retrouvés tous les 4 et c’était exactement ce qu’il nous fallait. De bons petits plats, des pistes à toute allure et des moments cocooning, c’était parfait !



Cette année, je n’ai pas envie de prendre de grandes résolutions mais je veux réussir à être plus sereine. Je veux me faire confiance, affronter les épreuves de la vie avec détermination et surtout prendre le temps de savourer les doux moments que m’offre mon existence.

L’année promet d’être riche en projets. Avec un marathon dans six semaines à Séville (demain je vous ferais un point sur la prepa) la communion du Môme, ses 10 ans où nous espérons pouvoir organiser un petit séjour à Londres pour aller rendre visite à Harry Potter. Nous pensons déjà à une destination pour cet été et à priori c’est vers le Portugal que nous allons nous orienter.





Nous avons profité des richesses de Paris pendant deux jours avec les enfants également. Au programme une enquête avec le Grinch au Stade de France, les animaux en voie d’illumination au Jardin des plantes, la Tour Eiffel et sa terrasse de sport d’hiver et le musée des arts forains. Je ferais quelques billets pour vous raconter ça ! Comme à chaque fois, les garçons ont été enthousiastes suite à ses sorties et nous avons décidé ensemble de continuer à en faire autant que possible malgré les emplois du temps chargés de compétitions sportives, de sortie scouts, d’anniversaires de copains... j’ai vu que le Louvre avait lancé les nocturnes le samedi et elle ont l’air extra !

J’espère être un peu plus prolifique en billets cette année que l’an dernier. N’hésitez pas à me suivre sur Instagram pour des nouvelles et des idées sorties plus régulières !

Tous mes meilleurs vœux et à très vite ici, sur les RS ou à Paris ! 






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mercredi 19 décembre 2018

Sherlock Holmes et le mystère de la vallée de Boscombe : un spectacle parfait en famille !

En ce moment, c’est difficile de trouver des spectacles ou des films qui plaisaient au grand et au petit. 
Le Môme a beaucoup grandi ces derniers mis dans ses goûts et Little Marmot est vite impressionnable. 
Succès plein pour Sherlock Holmes et le mystère de la vallée de Boscombe, pièce de théâtre qui a plu à mes deux loulous et cerise sur le gâteau moi aussi j'ai adoré ! Une pièce parfaite à voir en famille ! 




Sherlock Holmes et le mystère de la vallée de Boscombe raconte l’enquête du célèbre détective londonien et de son acolyte le Docteur Watson pour découvrir qui a tué Charles Mac Carthy. Tout accuse son fils mais les choses ne sont pas aussi simples qu'elles y paraissent !
L'daptation théâtrale de Christophe Delort s'inspire d'une des nouvelles d'Arthur Coran Doyle 



L'avis de Little Marmot (6 ans et demi) : 
Il a adoré et il a beaucoup ri. Il a même participé lors du procès ce qui lui a valu une petite remarque d’un des acteurs : plaisir suprême ! Il a parfaitement compris l’histoire. Le découpage du spectacle par scènes bien identifiables donne au spectacle un rythme parfait pour les plus jeunes. 

L'avis du Môme (9 ans)
Pour le citer : « c’était hilarant » c’est amusant il commence a remarquer les allusions à l’actualité. Il a aussi découvert l’improvisation et le jeu des acteurs entre eux et ça a lui a beaucoup plu. Il a compris que le théâtre ce n’était pas juste un texte à réciter mais qu’ils étaient possible de changer les choses et de s’amuser. Il a trouvé l’histoire géniale et il a aussi participé.





Mon avis :

Le challenge est beau : 3 comédiens, 9 personnages, un seul meurtrier !
J'ai beaucoup ri et je n'ai pas vu le temps passé, c'était presque trop court ! Tous les personnages sont géniaux et le duo Watson et Holmes fonctionnent parfaitement. 
J'ai adoré les allusions à l'actualité. La mise en scène est originale et l'humour et l'intrigue s'entremêlent parfaitement ! 

Si vous manquez d'idées de cadeaux pour Noël, une pièce de théâtre est absolument parfait pour se retrouver en famille et passer un bon moment !


Infos pratiques :

C'est jusqu'au 31 mars au théâtre du Grand Point -Virgule, 8 bis rue de l'arrivée dans le 15ème  



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mardi 18 décembre 2018

Objectif 1er marathon semaine 3 : fatigue !

Après une belle semaine 2, la semaine 3 de préparation au marathon fut plus laborieuse.
Je suis vraiment fatiguée à cause de dures semaines au bureau et j’ai vraiment besoin de vacances. La bonne nouvelle c’est que ces dernières arrivent en fin de semaines et qu’apriori ma prochaine grosse période de travail aura lieu en mars - avril soit après Seville. Je vais donc pouvoir réduire le rythme et retrouver la pêche nécessaire à de bons entraînements. 



Décor près de chez moi




Cette semaine j’ai couru quatre fois.
Mardi séance avec Seb notre coach avec du fractionné sur 400 m. C’était difficile je perds mon souffle trop vite et je stresse. On remet ça aujourd’hui et cela m’angoisse déjà...

Je devais courir mercredi mais je n’ai pas réussi à me lever à 6h. C’est très rare les pannes de réveil chez moi mais vraiment signe de fatigue.
J’ai donc remplacer la séance de mercredi par jeudi. J’ai fait 50 min cool ça s’est plutôt bien passé.

Vendredi matin sortie matinale avec mon chéri. Au programme 10 min cool, 20 min speed et 10 min cool. Concernant les 20 min speed, j’ai bien assuré 10 min mais les 10 suivantes ont été difficiles et ensuite j’ai dû marcher 2 à 3 minutes pour retrouver mon souffle. 


Décor post fractionné



Dimanche la sortie longue et j’ai vraiment souffert. Lendemain de soirée Miss France entre copains j’ai peu bu mais par contre le manque de sommeil de la semaine c’est vraiment fait sentir. Je devais sortir à 8h pour 1h30 et devant une migraine et la perspective d’un petit dej en famille,  j’ai repoussé à midi.
Au bout de 10 min mes chevilles et mes jambes m’ont faite souffrir. J’ai alors alterné course et marche pendant 50 min. En essayant de réduire à une ou deux minutes les parties de marche juste le temps de ne plus avoir mal. Et puis au bout de 50 min, je me suis sentie mieux et j’ai fini la séance tranquillement. Clairement c’était galère mais je suis contente d’être allé au bout de la séance et surtout d’avoir réussi à repartir.
J’ai failli abandonner mais mon mari m’a dit d’essayer de tenir la séance même si c’était avec de la marche parce que cela pourrait aussi m’entraîner pour le marathon de savoir repartir et récupérer. C'est vraiment important de se préparer à plusieurs pour ce challenge.


J'ai reçu plusieurs questions concernant mon équipement pour courir à cette période de l'année. Excepté vendredi dernier je trouve qu'il fait plutôt bon donc je cours en pantalon et une veste imperméable et t.shirt. Lors des matins froids, j'ai une veste Asics déperlante qui est juste formidable. 
Je ne pense pas investir dans de l'équipement particulier, je cours avec mes saucony Triomph Iso 4 qui avec de bonnes semelles de ma podologue me conviennent très bien.

Alors cette semaine j’essaie de me reposer et de me coucher plus tôt pour retrouver ma forme. 


Belle semaine 
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mardi 11 décembre 2018

Idée cadeau : un livre jeu ! (noël 2018)

Les garçons sont de grands fans des livres qui les invitent à mener une enquête, à se creuser les méninges pour résoudre une énigme, à chercher, à jouer !
Voilà notre petite sélection à mettre sous le sapin ! 









Le point de départ : Canaille, le chien s'est échappé, cet idiot est pris dans un piège et se retrouve coincé dans la tour au dragon. 
Le but : délivrer le chien et retrouver les 4 symboles pour s'échapper
Les clés pour résoudre : les enfants doivent faire preuve d'observation, de logique, se repérer dans l'espace et résoudre des messages codés






La difficulté : chaque page nécessite de faire attention et de trouver les indices pour ensuite résoudre l'énigme. 
Le petit plus : il y a un challenge de temps
Age conseillé : 7 ans


Le point de départ : l'histoire du monde
Le but : se promener dans le temps et en devenir acteur. 
Les clés pour résoudre l'énigme : dessiner, s'achopper d'un labyrinthe, réaliser un monogramme, déchiffrer un code secret...





La difficulté : assez élevée
Le petit plus : très originale manière de découvrir et de comprendre l'histoire ! Les illustrations sont superbes et donnent vraiment envie de dessiner. 
Age conseillé : 9 ans


Le point de départ : un livre à lire avec 3 contes : Le chat botté, Le petit chaperon rouge, Cendrillon. 
Le but : monter un petit spectacle en jouant les trois contes masqué.




Les clés pour réussir : apprendre son rôle, il y a des fiches pour chaque rôle. Dans le livre, il y a aussi des conseils pour apprendre à jouer au niveau de la respiration. 
Difficulté : élevé 
Le petit plus : idéal pour les enfants qui adorent monter des spectacles ! J'ai mis les miens au défi de le faire pour noël ! 
Age conseillé : 8 ans




Ps : un concept absolument génial les enfants adorent mettre les masques et jouer la comédie ! 
PPs : les illustrations du livre sont magnifiques ! 





Le point de départ : Il faut partir à la découverte de cinquante animaux en voie de disparition.
Le but : en savoir plus sur ces espèces menacées
Les clés pour résoudre : dans de magnifiques illustrations, les enfants doivent retrouver les animaux en voie de disparitions. Un cherche et trouve très original car des espèces au nom rigolo : poisson Napoléon, ver géant du Gippsland.
La difficulté : assez facile




Le petit plus : les pages à la fin pour en savoir plus sur tous ces animaux avec notamment ce qui les met en danger (déforestation...)
Age conseillé : 4 ans

Ps : les illustrations sont absolument magnifiques ! 

Le point de départ : Gaël un jeune mousse se cache dans le bateau de Barbe-Noire pour trouver le trésor avant lui.





Le but : trouver le trésor et échapper au pirate !
Les clés pour le résoudre : beaucoup de volets à soulever et des petites actions à réaliser pour pouvoir aller à la page suivante. 
La difficulté : facile





Le petit plus : l'humour ! c'est très drôle ! Little Marmot adore le lire et le relire même s'il connait la fin. 
Age conseillé : 4 ans

Ps : on adore toute la série de Au secours...

Le point de départ : il faut un peu de préparation avec des pions à découper pour le grand jeu des animaux (même principe que le jeu de l'oie), il y a aussi 9 grands jeux pour devenir le parfait petit écolo.





Le but : apprendre les bons gestes pour respecter la planète
Les clés pour résoudre l'énigme : des cherche et trouve, des énigmes, des quizz, des défis...
La difficulté : facile


Le petit plus : les enfants apprennent plein de choses  de manière très ludique. 
Age conseillé : 6 ans 


Bonne lecture !
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dimanche 9 décembre 2018

Objectif 1er marathon : semaine 2

Deuxième semaine de préparation pour mon objectif marathon à Séville le 17 février !




Au programme de ces 7 derniers jours :

  1. Un cours avec Seb, notre coach, avec une alternance de marches et du renforcement musculaire. Au final 1000 marches et des burpees, du gainage, des abdos... une bonne séance mais mes mollets ont un peu chouiné après.
  2. Mercredi 45 min avec du fractionné 30/30, c'est à dire 10 fois 30 secondes rapides et 30 secondes lentes. Après la série et une récupération de 10 min, j'ai fait 10 min rapides. C'était chouette et mon chéri m'a servi de lièvre. 
  3. Vendredi sortie d'une heure, j'ai fait 9km en étant très bien et en écoutant la radio, une course cool, il m'en faut pour continuer à courir. 
  4. Aujourd'hui, avait lieu le Chocotrail. J'ai fait les 13km avec mon pote R qui revenait de blessures. Le début de la course a été un peu pénible parce qu'on ne pouvait pas avancer notamment dans les marches où nous sommes même restés bloqués de longues minutes. Ensuite la plaine et du vent de face, une petite chute sur une pierre avec un gros bobo au genou puis le déluge jusqu'à l'arrivée ! Mais c'était plutôt sympa et la médaille en chocolat de la ligne d'arrivée est toujours ma récompense préférée !
Une bonne semaine avec de bonnes sensations donc plutôt c'est positif pour les runs. 

Concernant les petits pépins : mon pied droit a toujours du mal à s'habituer à mes nouvelles semelles, ma podologue les a un peu diminuées mais j'ai encore eu mal ce matin pendant plusieurs kilomètres.

Mon problème sinon c'est ma gourmandise ! 
Il faut que je parvienne à mieux manger pour mieux courir. Je suis hyper sensible à cela et je paie un peu cher mes chocolats devant la télé lors de mes runs du matin. Bref il va falloir que je fasse preuve de plus de volonté sur ce point ! 
Il faut aussi que je trouve comment composer mes ravitaillements lors des courses parce que seuls les quartiers d'orange me tentent mais ils me donnent mal au ventre. Il va falloir que je teste d'autres choses !

Rendez-vous la semaine prochaine !

 


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samedi 8 décembre 2018

Robot Boxer : Petit et costaud ! (Noël 2018)

Le robot Boxer de Spin master n’a pas reçu par hasard le premier prix dans la catégorie Robot du Grand Prix du Jouet 2018. C’est en effet un concentré de technologies. Ce jouet interactif n’est pas à monter. Il est prêt à jouer. La télécommande qui l’accompagne a besoin de piles, mais celles-ci sont incluses ! Son autonomie et son envie de jouer raviront les enfants !


Grâce à ses multiples capteurs, Boxer peut se déplacer avec le mouvement de la main mais peut aussi se mouvoir et faire des cascades en utilisant la télécommande.
A l’aide de plusieurs cartes et de la balle, le robot effectue de nombreux petits jeux. A vous de le guider et à lui de se lancer !
Facile à prendre en mains pour les enfants, il y a aussi un manuel qui explique bien les différents types d’épreuves que vous pouvez réaliser. Facile d’accès et à manipuler, il permet en outre de nombreuses heures d’amusement.

Cette intelligence artificielle n’est pas seulement un compagnon joueur, en effet Boxer n’hésite pas à exprimer ses sentiments. En allant de la joie à la tristesse en passant par la colère… Et oui il n’y a pas que les humains qui peuvent râler !




Les garçons ont bien aimé sa vivacité. Il comprend vite. Ils n’hésitent pas à se construire un terrain de jeu et comptent les points par nombre de défis réalisés ou bien se lancent dans une véritable partie de tirs aux buts.

Côté pratique, le robot se charge avec son câble et sa batterie. Pas besoin d’une multitude de piles. Petit bémol si vous souhaiter vous reposer, Boxer émet des petits sons qui peuvent agacer. Et si votre enfant court ou saute juste à côté, oubliez votre temps calme ! Mais c’est un réel plaisir de les voir s’activer avec un robot qui ne fait pas non plus tout tout seul.

A l’heure où les écrans envahissent nos vies, ce petit robot fera parfaitement fonctionner la motricité des enfants. Boxer ira donc comme un gant à ceux qui souhaitent un premier robot. Un véritable petit robot dans la cour des grands.

Age conseillé : dès 6 ans.

Prix : comptez environ autour de 70 euros
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