Mon premier marathon (et dossards à gagner !)

Marathonienne.

Je ne sais pas si comme l’a dit Zatopek cela changera ma vie, mais ce dimanche 17 février fut une journée incroyable.

Nous sommes arrivés à Séville vendredi matin et grâce à un taxi qui avait l’air de n’avoir que faire du code de la route, nous sommes arrivés parmi les premiers au palais des congrès : «  le fides » pour retirer nos dossards. Après quelques explications mêlant anglais et espagnol nous avons récupéré : le dit "dossard" et un sac contenant une veste coupe vent rose New Balance, qui en dépit d’une couleur certes on ne peut plus flashie est plutôt chouette, des échantillons de crèmes, une préparation de boissons antioxydantes et un coca.

Nous avons profité du village pour faire quelques photos près du « mur » des 30 km, pris des prospectus pour des courses que nous ne ferons pas et résisté devant le stand de bonbons.

Direction ensuite le centre de Séville pour commencer à visiter cette ville magnifique, premier resto de tapas et installation dans notre Airbnb avec son rooftop extra.

Raisonnables, nous sommes sortis en fin d’après-midi boire un smoothie en haut du Metropol Parasol, dîner de tapas et au lit de bonne heure, il faut dire que le réveil à 4h pour prendre l’avion commençait à se faire sentir.

La journée du samedi fut l’occasion de découvrir d’autres facettes de la ville de Séville que ce soit culturel ou gustatif. Promis bientôt un billet sur la visite de Séville car de super adresses. Après avoir marché l’équivalent d'un semi-marathon nous sommes rentrés manger nos pâtes à la sauce tomate, une tranche de jambon et une compote.

Nous avons essayé de nous endormir tôt...

La nuit a été pour moi très agitée et j’ai eu l’impression de ne jamais trouver le sommeil, j’ai compté les moutons encore et encore, essayé de me relaxer mais clairement ce fut une nuit plutôt mauvaise si bien qu’à 5h45 quand a sonné  l’heure du réveil pour le petit dej j’étais au taquet.

J’ai pris un petit dej classique : deux tartines au beurre, un thé, une banane et une compote.

Malheureusement pour nous, le départ de la course avait changé cette année, le stade étant en pleine rénovation. Notre Airbnb n’était donc plus à 700 mètres mais à 3 km du départ. Après de nombreuses hésitations, nous avons décidé de rejoindre nos sas à pieds. De toute façon nous nous étions levés tôt pour respecter la règle des 3 heures avant pour le petit déjeuner donc autant partir. Nous nous sommes préparés rapidement puisque tout avait été sélectionné la veille. J’ai opté pour mon débardeur chouchou Saucony, mon nouveau corser Underamour, ma brassière Zsport et des chaussettes Salomon un peu vieilles mais ultra confortables et surtout qui ne me serraient pas la cheville ( retenez ce détail qui aura de l’importance pour la suite). Aux pieds mes fidèle Saucony ! Dans la poche 4 pâtes de fruits et un gel pour la fin.

Sur le trajet vers le départ, nous aurions pu citer le Cid : nous partîmes 3, mais par un prompt renfort, nous nous vîmes 13000 en arrivant au port. C’était grisant ce cortège de coureurs qui se formaient dans les petites ruelles étroites de Séville plongées encore dans la nuit.

Arrivés au départ, direction les toilettes et les consignes. C’était très bien organisé, quelques photos puis on a quitté mon chéri qui a rejoint son sas pour rejoindre le notre.

Arrivés dedans à 7 minutes du départ, j’ai eu envie de faire un dernier tour aux toilettes. Il y en avait juste à côté des sas c’était très pratique. Ce fut plutôt une bonne idée car ensuite je n’en ai plus eu besoin jusqu’au retour à l’appartement !

La course :

Le départ a été donné et notre sas est parti 5 minutes après. Il faisait bon avec une petite brise agréable. J’ai démarré le roman conseillé par ma sœur Le secret du mari dans les oreilles. Les premiers kilomètres ont commencé à défiler et tout était parfait. Nous parvenions sans difficulté à respecter notre allure entre 6.35 et 6.45 au kilomètres. Je ne crois pas avoir ressenti autant de plaisir à courir qu’à ce moment là. Je me sentais vraiment bien.

Au 10eme kilomètre mon ventre m’a indiqué quelques signes de faim j’ai mangé ma première pâte de fruits.

Jusqu’au 15eme kilomètre tout semblait évident et presque facile. Ensuite j’ai perdu l’euphorie des premiers kilomètres mais je me suis sentie parfaitement bien jusqu’au semi que l’on a bouclé sans pression en 2h21. Nous sommes arrivés au 25eme sans encombre mais j’ai commencé à souffrir de la chaleur et j’ai essayé de boire davantage aux ravitos. Les première éponges imbibées d’eau m’ont fait du bien. J’aurais dû manger ma seconde pâte de fruits mais la chaleur m’en a dissuadé j’ai pris un peu de banane au ravito mais ça m’a écœuré. Ce fut ma première erreur j’aurai dû me forcer à manger davantage et rester sur la pâte de fruit même si l’idée du sucre ne me tentait pas.

Le fameux 30eme kilomètre est arrivé. J’ai encore bu pas mal d’eau, je commençais à avoir vraiment chaud. Michèle m’a demandé si je voulais marcher un peu mais après deux verres d’eau je suis repartie. Nous étions tout à fait dans le temps que nous nous étions fixés 3h30 pour les 30km : impeccable !

Puis est arrivé le 32eme qui a sonné un peu le glas pour moi. A la sortie d’un virage une longue ligne droite en plein soleil, j’avais chaud, le dessous de mon pied gauche me faisait affreusement souffrir (j'ai cru qu'il s'agissait d'une ampoule mais il s'est avéré que c'était un bleu...) et mon mollet gauche avait une crampe. J’avais soif. Michèle m’a conseillé de manger elle avait raison mais c’était presque trop tard. J’ai mangé la pâte de fruits difficilement j’avais la nausée. Nous avons marché un kilomètre et ensuite ça allait un peu mieux j’ai réussi à gagner la place d’Espagne où nous avons pris le temps de faire des photos avec les photographes officiels. C’était très émouvant de courir dans un endroit aussi beau. Je crois que c’est à ce moment que j’ai pris conscience que c’est bon je serai marathonienne.

Puis il a fallu repartir il ne restait que 8 kilomètres mais chaque foulée me semblait une épreuve. Mes jambes pesaient des tonnes et surtout j’avais soif et la nausée à cause de la chaleur. Rythmée par les encouragements de Michèle qui me disait de ne pas lâcher, j’ai alterné marche et course jusqu’au 40eme où mon chéri m’a rejoint pour faire un kilomètre avec moi. Je me suis débarrassée de mon portable et du roman en lui donnant.

J’ai fini le dernier kilomètre au côté de Michèle et nous avons franchi la ligne d’arrivée main dans la main. C’était incroyable d’être arrivée enfin et d’être marathonienne !

S’en est suivi la remise de la médaille et quelques longues minutes de marches à la recherche du stand des tee-shirts finisher qui nous ont semblé interminables. Mais le tee-shirt est parfait et je risque de le porter chaque jour ensoleillé !

Plus question de rentrer à pieds, après de longues minutes à guetter, nous avons trouvé un taxi, assises enfin !

Le bilan :

J’ai mis 5h15 pour boucler mon premier marathon, certes il y a la petite déception de ne pas avoir réussi en moins de 5h mais clairement les 10 derniers kilomètres ont été vraiment difficiles.

Mes erreurs : ne pas avoir assez mangé pendant la course, c’est toujours mon problème quand il fait trop chaud malheureusement je me fais avoir à chaque fois mais sur le moment entre la fatigue et la nausée, j’opte pour le premier !

Mes chaussettes ! Certes elles sont confortables mais mon bleu sous le pied gauche est sûrement de leur faute ! 

Pour les crampes au 32eme ? Je ne l’explique pas j’ai l’impression de beaucoup boire en courant et pourtant entre la soif et les crampes, j’étais vraiment déshydratée donc à creuser !

Malgré tout ça, j'ai adoré : l'ambiance, cette impression de faire partie d'un groupe, la fierté d'être allé au bout aussi. Le soir dans la ville, il y avait plein de marathoniens, la démarche ne trompait pas ! Chacun y allant de son sourire, arborant sa médaille ou son k-way rose ! 

Et après ?

Et bien c'est vrai ! Une fois le premier marathon terminé, je me suis dit que c'était tout de même un sport bien pourri, cause de nombreuses douleurs (mes pieds...)...
Mais le lendemain j'ai regardé quel marathon j'allais bien pouvoir faire en 2020 et je me suis dit que ce serait cool d'y embarquer des amis ! Michèle bien sur, impossible de vivre ça sans elle, mon chéri dont j'ai besoin du soutien ! Et puis j'aimerai beaucoup qu'il y ait Fanny qui nous a tellement soutenu pour ce premier, Romain avec qui j'ai couru plusieurs fois, je sens que Carl est très motivé...

Qui a dit que le running était un sport individuel ?


La prochaine course : 10 km de la Grande course du Grand Paris !

Parce qu'avant de courir un nouveau marathon, je vais d'abord laisser un peu de temps et courir à nouveau de plus courtes distances. Prochaine course : les 10 km du grand Paris. 

Cette course a l'air formidable. Elle me plaît par son lieu d'arrivée : le stade de France et pour son esprit de course éco-responsable. Pour limiter les déchets, la course n'aura aucune bouteille en plastique et après avoir travaillé avec l'eau de Paris, les deux ravitaillements sont directement connectés sur le réseau d'eau potable et pour le solide le partenaire est la très chouette enseigne Bio C Bon . A l'arrivée chaque coureur aura une gourde pour pouvoir la réutiliser plus tard. La médaille est faite en bambou recyclable, elle a l'air très jolie et à l'intérieur il y a des graines de tournesol à replanter !

J'ai deux dossards à offrir pour cette course. Il vous suffit de me laisser un commentaire en indiquant que vous souhaitez la faire. Le jeu est ouvert jusqu'au 28 février, résultats le 1er mars. 

Bonne chance !

Edit : les gagnants sont Micha (dont j'ai effacé malencontreusement le commentaire !!!) et Romain B, ils ont été prévenus par mail. 

Prepa 1er marathon : J- 5 semaines

Voilà longtemps que je ne vous ai pas fait un point prépa ! Les fêtes, les vacances le ski... il a fallu caser des sorties dans tout ça.

L’organisation du week-end est quasiment bouclée que ce soit pour les enfants ici ou pour nous là-bas !

J’ai hâte de découvrir cette ville qui a l’air juste fantastique !

Exception faite la semaine au ski, ou je n’ai fait que deux sorties dont un semi, je continue à faire trois sorties : une longue, une cool et une avec du fractionné.

Point forme :

avant les vacances j’avais mal aux chevilles en début de sortie. Je pressentais que c’était dû à la fatigue et comme cela a disparu je pense que j’étais dans le vrai.

Ma douleur au périoste se réveille de temps en temps en début de sortie mais pour le moment ça a l’air de tenir comme mon pied. Il faudrait que je prenne le temps de mettre plus souvent de la glace après les séances.

Mon problème a l’épaule ne s’arrange pas vraiment mais ne semble pas avoir de conséquences sur les courses, ouf ! Ma super kine continue d’essayer d’arranger les choses chaque semaine.

Il faut que je dorme davantage pour être parfaitement reposé le jour J.

Point entraînement :

J’ai eu du mal sur le semi de dimanche, clairement j’en ai eu ras le bol au 17ème. Il faut dire qu’il était très raide avec un fort dénivelé, mais bon voyons ça un bon entraînement...

Ce week-end j'ai couru à nouveau une vingtaine de kilomètres, tout s'est bien passé.

Par contre, je déteste toujours autant les séances de fractionné. Je n'aime pas me faire violence en courant, je cherche mon air et je n'y prends aucun plaisir sauf celui d'avoir terminé ! Heureusement qu'on a les séance de coaching pour ça car seule je ne m'y résoudrais pas !

Par contre je peux vraiment compter sur mes deux coéquipiers Michèle et mon mari qui sont très en forme et de super soutiens dans cette préparation !

Point alimentation :

J’ai du mal à rentrer dans le rang... encore beaucoup trop de chocolats autour de moi mais j’essaie d’être un peu moins faible...

Je dois aussi tester de nouveaux ravitos dans les sorties longues comme des gels ou des pâtes de fruits sport. La compote m'a donné envie de vomir et l'orange aussi... pourtant je sens que j'ai besoin d'un apport calorique au -delà d'une heure trente d'effort. 

Et le mental ?

Compliqué de projeter un marathon quand un semi a déjà été compliqué.

Mais je me sens moins fébrile moralement qu’en novembre après j’ai aussi l’impression d’avoir moins de jambes qu’en mai dernier.

Je continue de m’entraîner et on verra... je crois qu’il faut que j’arrive à me mettre moins de pression à ce sujet aussi !

Rendez-vous la semaine prochaine où nous serons à moins d'un mois avant 😱! Mercredi a lieu la sortie la plus longue : 3h de course...à suivre  !

Objectif 1er marathon semaine 3 : fatigue !

Après une belle semaine 2, la semaine 3 de préparation au marathon fut plus laborieuse.
Je suis vraiment fatiguée à cause de dures semaines au bureau et j’ai vraiment besoin de vacances. La bonne nouvelle c’est que ces dernières arrivent en fin de semaines et qu’apriori ma prochaine grosse période de travail aura lieu en mars - avril soit après Seville. Je vais donc pouvoir réduire le rythme et retrouver la pêche nécessaire à de bons entraînements. 

Décor près de chez moi

Cette semaine j’ai couru quatre fois.
Mardi séance avec Seb notre coach avec du fractionné sur 400 m. C’était difficile je perds mon souffle trop vite et je stresse. On remet ça aujourd’hui et cela m’angoisse déjà...

Je devais courir mercredi mais je n’ai pas réussi à me lever à 6h. C’est très rare les pannes de réveil chez moi mais vraiment signe de fatigue.
J’ai donc remplacer la séance de mercredi par jeudi. J’ai fait 50 min cool ça s’est plutôt bien passé.

Vendredi matin sortie matinale avec mon chéri. Au programme 10 min cool, 20 min speed et 10 min cool. Concernant les 20 min speed, j’ai bien assuré 10 min mais les 10 suivantes ont été difficiles et ensuite j’ai dû marcher 2 à 3 minutes pour retrouver mon souffle. 

Décor post fractionné

Dimanche la sortie longue et j’ai vraiment souffert. Lendemain de soirée Miss France entre copains j’ai peu bu mais par contre le manque de sommeil de la semaine c’est vraiment fait sentir. Je devais sortir à 8h pour 1h30 et devant une migraine et la perspective d’un petit dej en famille,  j’ai repoussé à midi.
Au bout de 10 min mes chevilles et mes jambes m’ont faite souffrir. J’ai alors alterné course et marche pendant 50 min. En essayant de réduire à une ou deux minutes les parties de marche juste le temps de ne plus avoir mal. Et puis au bout de 50 min, je me suis sentie mieux et j’ai fini la séance tranquillement. Clairement c’était galère mais je suis contente d’être allé au bout de la séance et surtout d’avoir réussi à repartir.
J’ai failli abandonner mais mon mari m’a dit d’essayer de tenir la séance même si c’était avec de la marche parce que cela pourrait aussi m’entraîner pour le marathon de savoir repartir et récupérer. C'est vraiment important de se préparer à plusieurs pour ce challenge.

J'ai reçu plusieurs questions concernant mon équipement pour courir à cette période de l'année. Excepté vendredi dernier je trouve qu'il fait plutôt bon donc je cours en pantalon et une veste imperméable et t.shirt. Lors des matins froids, j'ai une veste Asics déperlante qui est juste formidable. 
Je ne pense pas investir dans de l'équipement particulier, je cours avec mes saucony Triomph Iso 4 qui avec de bonnes semelles de ma podologue me conviennent très bien.

Alors cette semaine j’essaie de me reposer et de me coucher plus tôt pour retrouver ma forme. 

Belle semaine 

Objectif 1er marathon : semaine 2

Deuxième semaine de préparation pour mon objectif marathon à Séville le 17 février !

Au programme de ces 7 derniers jours :

1. Un cours avec Seb, notre coach, avec une alternance de marches et du renforcement musculaire. Au final 1000 marches et des burpees, du gainage, des abdos... une bonne séance mais mes mollets ont un peu chouiné après.
2. Mercredi 45 min avec du fractionné 30/30, c'est à dire 10 fois 30 secondes rapides et 30 secondes lentes. Après la série et une récupération de 10 min, j'ai fait 10 min rapides. C'était chouette et mon chéri m'a servi de lièvre. 
3. Vendredi sortie d'une heure, j'ai fait 9km en étant très bien et en écoutant la radio, une course cool, il m'en faut pour continuer à courir. 
4. Aujourd'hui, avait lieu le Chocotrail. J'ai fait les 13km avec mon pote R qui revenait de blessures. Le début de la course a été un peu pénible parce qu'on ne pouvait pas avancer notamment dans les marches où nous sommes même restés bloqués de longues minutes. Ensuite la plaine et du vent de face, une petite chute sur une pierre avec un gros bobo au genou puis le déluge jusqu'à l'arrivée ! Mais c'était plutôt sympa et la médaille en chocolat de la ligne d'arrivée est toujours ma récompense préférée !

Une bonne semaine avec de bonnes sensations donc plutôt c'est positif pour les runs. 

Concernant les petits pépins : mon pied droit a toujours du mal à s'habituer à mes nouvelles semelles, ma podologue les a un peu diminuées mais j'ai encore eu mal ce matin pendant plusieurs kilomètres.

Mon problème sinon c'est ma gourmandise ! 

Il faut que je parvienne à mieux manger pour mieux courir. Je suis hyper sensible à cela et je paie un peu cher mes chocolats devant la télé lors de mes runs du matin. Bref il va falloir que je fasse preuve de plus de volonté sur ce point ! 

Il faut aussi que je trouve comment composer mes ravitaillements lors des courses parce que seuls les quartiers d'orange me tentent mais ils me donnent mal au ventre. Il va falloir que je teste d'autres choses !

Rendez-vous la semaine prochaine !

 

De runneuse du dimanche à marathonienne : semaine 1

Dans exactement 11 semaines, si tout se passe selon mes plans je devrais être totalement épuisée mais très heureuse ! J'ai commencé lundi soit à J-12 semaines la préparation pour le marathon de Séville.

L'idée d'un marathon a germé depuis plusieurs mois. Il y a eu le projet de faire celui d'Orléans au mois de novembre et puis j'ai renoncé, trop tôt,  trop de stress, trop de... je ne sais pas quoi ! 

Avouons aussi que Séville a quelque chose de plus motivant qu'Orléans ! 

Au début je ne comptais pas trop en parler ici parce que soyons clair je ne suis pas sure d'aller au bout et j'ai peur d'assumer cet échec. Mais en vérité si je ne parviens pas à réaliser ce challenge, ce sera difficile par rapport à moi-même pas par rapport à vous ! Alors pour me motiver et aussi pour vous montrer que préparer un marathon même si on a un niveau plus que moyen en running c'est possible, je vais venir raconter ma préparation ici !

Je ne sais pas ce qui peut se passer durant ses douze semaines mais même si je ne prends pas le départ je passerai un week-end sympa à Séville et si je franchis pas l'arrivée et bien tant pis je n'aurais rien à regretter car j'aurai tout fait pour ! 

Je ne pars pas dans cette aventure toute seule. J'ai toujours dit que le running était un sport collectif en fait ! Ma super acolyte qui bien souvent compense mon mental défaillant : Michèle du blog Maman on bouge est aussi partante dans cette aventure. Mon chéri part aussi à Séville pour courir son quatrième marathon. Je suis rassurée de les avoir tous les deux dans le projet. Avec Michèle, j'ai une oreille attentive à mes jérémiades d'entraînement et je lui rends la pareille, on se rassure et on se dit qu'on peut le faire. Mon mari lui pourra m'aider grâce à ses expériences passées et je sais qu'il sera un soutien très important au moment de cette épreuve. 

Pour préparer ce marathon, je compte beaucoup sur Seb ( Sébastien Hirsch), notre super coach que nous partageons avec Michèle. Il a beaucoup de mérite parce qu'on râle beaucoup ! Il adapte notre programme chaque semaine selon notre forme et nos dispos et c'est vraiment chouette d'avoir une préparation personnalisée. 

Il est classique de préparer un marathon en douze semaines. J'essaierai de faire un petit bilan de la préparation ici tous les dimanches. Ceux qui ont déjà fait cette distance je suis preneuse de tous vos conseils ! 

Photo de la semaine 1 : j'ai fini le run de ce matin
à la boulangerie pour rentrer avec les croissants !

Pour cette première semaine qui succédait au 20km du cross du Figaro de dimanche dernier, j'ai fait 3 séances : 45 min cool, une séance avec Seb avec fractionné et renforcement musculaire et 1H15 à 9km/h. 

J'ai eu beaucoup de mal en début de semaine, j'étais fatigué et des mauvaises nouvelles m'ont un peu miné le moral. Mais la sortie de ce matin et un bon week-end m'ont reboostée et je suis très motivée pour cette semaine 2 !

Côté organisation, on a commencé à regarder les billets et les logements, je pense qu'on va réservé très bientôt !