Mon premier marathon (et dossards à gagner !)

Marathonienne.

Je ne sais pas si comme l’a dit Zatopek cela changera ma vie, mais ce dimanche 17 février fut une journée incroyable.

Nous sommes arrivés à Séville vendredi matin et grâce à un taxi qui avait l’air de n’avoir que faire du code de la route, nous sommes arrivés parmi les premiers au palais des congrès : «  le fides » pour retirer nos dossards. Après quelques explications mêlant anglais et espagnol nous avons récupéré : le dit "dossard" et un sac contenant une veste coupe vent rose New Balance, qui en dépit d’une couleur certes on ne peut plus flashie est plutôt chouette, des échantillons de crèmes, une préparation de boissons antioxydantes et un coca.

Nous avons profité du village pour faire quelques photos près du « mur » des 30 km, pris des prospectus pour des courses que nous ne ferons pas et résisté devant le stand de bonbons.

Direction ensuite le centre de Séville pour commencer à visiter cette ville magnifique, premier resto de tapas et installation dans notre Airbnb avec son rooftop extra.

Raisonnables, nous sommes sortis en fin d’après-midi boire un smoothie en haut du Metropol Parasol, dîner de tapas et au lit de bonne heure, il faut dire que le réveil à 4h pour prendre l’avion commençait à se faire sentir.

La journée du samedi fut l’occasion de découvrir d’autres facettes de la ville de Séville que ce soit culturel ou gustatif. Promis bientôt un billet sur la visite de Séville car de super adresses. Après avoir marché l’équivalent d'un semi-marathon nous sommes rentrés manger nos pâtes à la sauce tomate, une tranche de jambon et une compote.

Nous avons essayé de nous endormir tôt...

La nuit a été pour moi très agitée et j’ai eu l’impression de ne jamais trouver le sommeil, j’ai compté les moutons encore et encore, essayé de me relaxer mais clairement ce fut une nuit plutôt mauvaise si bien qu’à 5h45 quand a sonné  l’heure du réveil pour le petit dej j’étais au taquet.

J’ai pris un petit dej classique : deux tartines au beurre, un thé, une banane et une compote.

Malheureusement pour nous, le départ de la course avait changé cette année, le stade étant en pleine rénovation. Notre Airbnb n’était donc plus à 700 mètres mais à 3 km du départ. Après de nombreuses hésitations, nous avons décidé de rejoindre nos sas à pieds. De toute façon nous nous étions levés tôt pour respecter la règle des 3 heures avant pour le petit déjeuner donc autant partir. Nous nous sommes préparés rapidement puisque tout avait été sélectionné la veille. J’ai opté pour mon débardeur chouchou Saucony, mon nouveau corser Underamour, ma brassière Zsport et des chaussettes Salomon un peu vieilles mais ultra confortables et surtout qui ne me serraient pas la cheville ( retenez ce détail qui aura de l’importance pour la suite). Aux pieds mes fidèle Saucony ! Dans la poche 4 pâtes de fruits et un gel pour la fin.

Sur le trajet vers le départ, nous aurions pu citer le Cid : nous partîmes 3, mais par un prompt renfort, nous nous vîmes 13000 en arrivant au port. C’était grisant ce cortège de coureurs qui se formaient dans les petites ruelles étroites de Séville plongées encore dans la nuit.

Arrivés au départ, direction les toilettes et les consignes. C’était très bien organisé, quelques photos puis on a quitté mon chéri qui a rejoint son sas pour rejoindre le notre.

Arrivés dedans à 7 minutes du départ, j’ai eu envie de faire un dernier tour aux toilettes. Il y en avait juste à côté des sas c’était très pratique. Ce fut plutôt une bonne idée car ensuite je n’en ai plus eu besoin jusqu’au retour à l’appartement !

La course :

Le départ a été donné et notre sas est parti 5 minutes après. Il faisait bon avec une petite brise agréable. J’ai démarré le roman conseillé par ma sœur Le secret du mari dans les oreilles. Les premiers kilomètres ont commencé à défiler et tout était parfait. Nous parvenions sans difficulté à respecter notre allure entre 6.35 et 6.45 au kilomètres. Je ne crois pas avoir ressenti autant de plaisir à courir qu’à ce moment là. Je me sentais vraiment bien.

Au 10eme kilomètre mon ventre m’a indiqué quelques signes de faim j’ai mangé ma première pâte de fruits.

Jusqu’au 15eme kilomètre tout semblait évident et presque facile. Ensuite j’ai perdu l’euphorie des premiers kilomètres mais je me suis sentie parfaitement bien jusqu’au semi que l’on a bouclé sans pression en 2h21. Nous sommes arrivés au 25eme sans encombre mais j’ai commencé à souffrir de la chaleur et j’ai essayé de boire davantage aux ravitos. Les première éponges imbibées d’eau m’ont fait du bien. J’aurais dû manger ma seconde pâte de fruits mais la chaleur m’en a dissuadé j’ai pris un peu de banane au ravito mais ça m’a écœuré. Ce fut ma première erreur j’aurai dû me forcer à manger davantage et rester sur la pâte de fruit même si l’idée du sucre ne me tentait pas.

Le fameux 30eme kilomètre est arrivé. J’ai encore bu pas mal d’eau, je commençais à avoir vraiment chaud. Michèle m’a demandé si je voulais marcher un peu mais après deux verres d’eau je suis repartie. Nous étions tout à fait dans le temps que nous nous étions fixés 3h30 pour les 30km : impeccable !

Puis est arrivé le 32eme qui a sonné un peu le glas pour moi. A la sortie d’un virage une longue ligne droite en plein soleil, j’avais chaud, le dessous de mon pied gauche me faisait affreusement souffrir (j'ai cru qu'il s'agissait d'une ampoule mais il s'est avéré que c'était un bleu...) et mon mollet gauche avait une crampe. J’avais soif. Michèle m’a conseillé de manger elle avait raison mais c’était presque trop tard. J’ai mangé la pâte de fruits difficilement j’avais la nausée. Nous avons marché un kilomètre et ensuite ça allait un peu mieux j’ai réussi à gagner la place d’Espagne où nous avons pris le temps de faire des photos avec les photographes officiels. C’était très émouvant de courir dans un endroit aussi beau. Je crois que c’est à ce moment que j’ai pris conscience que c’est bon je serai marathonienne.

Puis il a fallu repartir il ne restait que 8 kilomètres mais chaque foulée me semblait une épreuve. Mes jambes pesaient des tonnes et surtout j’avais soif et la nausée à cause de la chaleur. Rythmée par les encouragements de Michèle qui me disait de ne pas lâcher, j’ai alterné marche et course jusqu’au 40eme où mon chéri m’a rejoint pour faire un kilomètre avec moi. Je me suis débarrassée de mon portable et du roman en lui donnant.

J’ai fini le dernier kilomètre au côté de Michèle et nous avons franchi la ligne d’arrivée main dans la main. C’était incroyable d’être arrivée enfin et d’être marathonienne !

S’en est suivi la remise de la médaille et quelques longues minutes de marches à la recherche du stand des tee-shirts finisher qui nous ont semblé interminables. Mais le tee-shirt est parfait et je risque de le porter chaque jour ensoleillé !

Plus question de rentrer à pieds, après de longues minutes à guetter, nous avons trouvé un taxi, assises enfin !

Le bilan :

J’ai mis 5h15 pour boucler mon premier marathon, certes il y a la petite déception de ne pas avoir réussi en moins de 5h mais clairement les 10 derniers kilomètres ont été vraiment difficiles.

Mes erreurs : ne pas avoir assez mangé pendant la course, c’est toujours mon problème quand il fait trop chaud malheureusement je me fais avoir à chaque fois mais sur le moment entre la fatigue et la nausée, j’opte pour le premier !

Mes chaussettes ! Certes elles sont confortables mais mon bleu sous le pied gauche est sûrement de leur faute ! 

Pour les crampes au 32eme ? Je ne l’explique pas j’ai l’impression de beaucoup boire en courant et pourtant entre la soif et les crampes, j’étais vraiment déshydratée donc à creuser !

Malgré tout ça, j'ai adoré : l'ambiance, cette impression de faire partie d'un groupe, la fierté d'être allé au bout aussi. Le soir dans la ville, il y avait plein de marathoniens, la démarche ne trompait pas ! Chacun y allant de son sourire, arborant sa médaille ou son k-way rose ! 

Et après ?

Et bien c'est vrai ! Une fois le premier marathon terminé, je me suis dit que c'était tout de même un sport bien pourri, cause de nombreuses douleurs (mes pieds...)...
Mais le lendemain j'ai regardé quel marathon j'allais bien pouvoir faire en 2020 et je me suis dit que ce serait cool d'y embarquer des amis ! Michèle bien sur, impossible de vivre ça sans elle, mon chéri dont j'ai besoin du soutien ! Et puis j'aimerai beaucoup qu'il y ait Fanny qui nous a tellement soutenu pour ce premier, Romain avec qui j'ai couru plusieurs fois, je sens que Carl est très motivé...

Qui a dit que le running était un sport individuel ?


La prochaine course : 10 km de la Grande course du Grand Paris !

Parce qu'avant de courir un nouveau marathon, je vais d'abord laisser un peu de temps et courir à nouveau de plus courtes distances. Prochaine course : les 10 km du grand Paris. 

Cette course a l'air formidable. Elle me plaît par son lieu d'arrivée : le stade de France et pour son esprit de course éco-responsable. Pour limiter les déchets, la course n'aura aucune bouteille en plastique et après avoir travaillé avec l'eau de Paris, les deux ravitaillements sont directement connectés sur le réseau d'eau potable et pour le solide le partenaire est la très chouette enseigne Bio C Bon . A l'arrivée chaque coureur aura une gourde pour pouvoir la réutiliser plus tard. La médaille est faite en bambou recyclable, elle a l'air très jolie et à l'intérieur il y a des graines de tournesol à replanter !

J'ai deux dossards à offrir pour cette course. Il vous suffit de me laisser un commentaire en indiquant que vous souhaitez la faire. Le jeu est ouvert jusqu'au 28 février, résultats le 1er mars. 

Bonne chance !

Edit : les gagnants sont Micha (dont j'ai effacé malencontreusement le commentaire !!!) et Romain B, ils ont été prévenus par mail. 

Préparation 1er marathon : veillée d'armes !

Dans moins d’une semaine, ce sera fini. Soit j’aurai un sourire béa pendant plusieurs jours sur le visage et je répéterai à qui voudra l’entendre et même aux autres, que je suis devenue marathonienne, soit j’aurais échoué et il en faudra du temps pour guérir cette blessure là.

Cette semaine c’est un peu ma « Veillée d’armes ». J’ai repris le titre du chapitre de l’excellent livre 42km195 de Philippe Collin sur le marathon qui définit tellement bien cette période d’attente où la préparation est finie et où on attend le jour J !
Entre l’excitation du départ et la peur de tout gâcher. De ne pas être capable d’aller au bout, de supporter la douleur qui arrivera. Je connais mes failles, reste à les enfouir sous mes atouts.

Cette semaine, je vais me glisser dans une bulle, je vais essayer de me coucher tôt et ne pas penser à grand chose d’autre qu’à ces 42km195 de dimanche prochain.

La preparation a été longue et fatigante mais les derniers runs sont encourageants, je suis en forme ! 

Je ne suis pas une bonne finisheuse, la victoire m’effraie et j’ignore d’où ça vient, plus l’arrivée approche plus j’ai du mal mais j’aime me dire que cette fois ce sera différent. Dimanche prochain, je l’aurai ce foutu mental qui m’a fait si souvent défaut.

Je me répète toutes les raisons qui m’ont poussée vers cette aventure. Ce rendez-vous avec moi-même, cette volonté de dépasser mes limites et de connaître ce sentiment d’être parvenu à réaliser une chose qui me paraissait impossible il y a encore un an.

Je me remémore tous les soutiens reçus et je les ferais raisonner dans ma tête lorsque mes jambes seront de plomb : les rires de mes fils qui n’ont jamais douté que nous allions ramener deux médailles, les sourires fiers et un peu amusés de ma famille quand je rentre après quelques foulées, les encouragements de mes amies qui connaissent mon passé de non sportive, vos mots à chaque photo postée, les phrases de Seb le coach le plus patient du monde, les conseils avisés et amoureux de mon mari déjà 3 fois marathonien (oui je vais relâcher mes bras...) !
Cette course c’est aussi des revanches à prendre, une envie d’envoyez balader les contrariétés, les désillusions, la volonté de montrer à ceux qui m’ont fait douter de moi, qui m’ont blessé que j’ai retrouvé mon énergie et mes ambitions d’une vie extraordinaire où l’impossible et la folie de croire que les choses les plus dingues y ont toute leur place.

Je me remplis de tous ces sentiments qui m’aideront à ne pas lâcher.

Et nous serons deux, avec Michèle, sur cette ligne de départ dans une semaine, je me calerai sur son rythme et elle me transmettra une dose de son courage à toute épreuve et de son air décidé à aller chercher cette médaille  ! 

J’ai tendance à me dire, "relax c’est juste un marathon" mais je crois que pour cette épreuve un peu spéciale je ne veux pas la banaliser ! Je vais courir un marathon, je mettrais sûrement 5h et peut-être même un peu plus, je me maudirais d’avoir décider ça un jour où j’avais besoin de me sentir plus forte que je ne parvenais à l’être. 
Je sais qu’on ne peut pas tricher sur un marathon mais je suis prête à en découdre !
Alors priez pour que le dieu des pieds, des mollets, des cuisses... soit clément avec moi et rendez-vous dans une semaine pour le récit de cette aventure qui quelqu’en soit l’issu promet d’être extraordinaire !

Prepa 1er marathon : J- 5 semaines

Voilà longtemps que je ne vous ai pas fait un point prépa ! Les fêtes, les vacances le ski... il a fallu caser des sorties dans tout ça.

L’organisation du week-end est quasiment bouclée que ce soit pour les enfants ici ou pour nous là-bas !

J’ai hâte de découvrir cette ville qui a l’air juste fantastique !

Exception faite la semaine au ski, ou je n’ai fait que deux sorties dont un semi, je continue à faire trois sorties : une longue, une cool et une avec du fractionné.

Point forme :

avant les vacances j’avais mal aux chevilles en début de sortie. Je pressentais que c’était dû à la fatigue et comme cela a disparu je pense que j’étais dans le vrai.

Ma douleur au périoste se réveille de temps en temps en début de sortie mais pour le moment ça a l’air de tenir comme mon pied. Il faudrait que je prenne le temps de mettre plus souvent de la glace après les séances.

Mon problème a l’épaule ne s’arrange pas vraiment mais ne semble pas avoir de conséquences sur les courses, ouf ! Ma super kine continue d’essayer d’arranger les choses chaque semaine.

Il faut que je dorme davantage pour être parfaitement reposé le jour J.

Point entraînement :

J’ai eu du mal sur le semi de dimanche, clairement j’en ai eu ras le bol au 17ème. Il faut dire qu’il était très raide avec un fort dénivelé, mais bon voyons ça un bon entraînement...

Ce week-end j'ai couru à nouveau une vingtaine de kilomètres, tout s'est bien passé.

Par contre, je déteste toujours autant les séances de fractionné. Je n'aime pas me faire violence en courant, je cherche mon air et je n'y prends aucun plaisir sauf celui d'avoir terminé ! Heureusement qu'on a les séance de coaching pour ça car seule je ne m'y résoudrais pas !

Par contre je peux vraiment compter sur mes deux coéquipiers Michèle et mon mari qui sont très en forme et de super soutiens dans cette préparation !

Point alimentation :

J’ai du mal à rentrer dans le rang... encore beaucoup trop de chocolats autour de moi mais j’essaie d’être un peu moins faible...

Je dois aussi tester de nouveaux ravitos dans les sorties longues comme des gels ou des pâtes de fruits sport. La compote m'a donné envie de vomir et l'orange aussi... pourtant je sens que j'ai besoin d'un apport calorique au -delà d'une heure trente d'effort. 

Et le mental ?

Compliqué de projeter un marathon quand un semi a déjà été compliqué.

Mais je me sens moins fébrile moralement qu’en novembre après j’ai aussi l’impression d’avoir moins de jambes qu’en mai dernier.

Je continue de m’entraîner et on verra... je crois qu’il faut que j’arrive à me mettre moins de pression à ce sujet aussi !

Rendez-vous la semaine prochaine où nous serons à moins d'un mois avant 😱! Mercredi a lieu la sortie la plus longue : 3h de course...à suivre  !

Objectif 1er marathon semaine 3 : fatigue !

Après une belle semaine 2, la semaine 3 de préparation au marathon fut plus laborieuse.
Je suis vraiment fatiguée à cause de dures semaines au bureau et j’ai vraiment besoin de vacances. La bonne nouvelle c’est que ces dernières arrivent en fin de semaines et qu’apriori ma prochaine grosse période de travail aura lieu en mars - avril soit après Seville. Je vais donc pouvoir réduire le rythme et retrouver la pêche nécessaire à de bons entraînements. 

Décor près de chez moi

Cette semaine j’ai couru quatre fois.
Mardi séance avec Seb notre coach avec du fractionné sur 400 m. C’était difficile je perds mon souffle trop vite et je stresse. On remet ça aujourd’hui et cela m’angoisse déjà...

Je devais courir mercredi mais je n’ai pas réussi à me lever à 6h. C’est très rare les pannes de réveil chez moi mais vraiment signe de fatigue.
J’ai donc remplacer la séance de mercredi par jeudi. J’ai fait 50 min cool ça s’est plutôt bien passé.

Vendredi matin sortie matinale avec mon chéri. Au programme 10 min cool, 20 min speed et 10 min cool. Concernant les 20 min speed, j’ai bien assuré 10 min mais les 10 suivantes ont été difficiles et ensuite j’ai dû marcher 2 à 3 minutes pour retrouver mon souffle. 

Décor post fractionné

Dimanche la sortie longue et j’ai vraiment souffert. Lendemain de soirée Miss France entre copains j’ai peu bu mais par contre le manque de sommeil de la semaine c’est vraiment fait sentir. Je devais sortir à 8h pour 1h30 et devant une migraine et la perspective d’un petit dej en famille,  j’ai repoussé à midi.
Au bout de 10 min mes chevilles et mes jambes m’ont faite souffrir. J’ai alors alterné course et marche pendant 50 min. En essayant de réduire à une ou deux minutes les parties de marche juste le temps de ne plus avoir mal. Et puis au bout de 50 min, je me suis sentie mieux et j’ai fini la séance tranquillement. Clairement c’était galère mais je suis contente d’être allé au bout de la séance et surtout d’avoir réussi à repartir.
J’ai failli abandonner mais mon mari m’a dit d’essayer de tenir la séance même si c’était avec de la marche parce que cela pourrait aussi m’entraîner pour le marathon de savoir repartir et récupérer. C'est vraiment important de se préparer à plusieurs pour ce challenge.

J'ai reçu plusieurs questions concernant mon équipement pour courir à cette période de l'année. Excepté vendredi dernier je trouve qu'il fait plutôt bon donc je cours en pantalon et une veste imperméable et t.shirt. Lors des matins froids, j'ai une veste Asics déperlante qui est juste formidable. 
Je ne pense pas investir dans de l'équipement particulier, je cours avec mes saucony Triomph Iso 4 qui avec de bonnes semelles de ma podologue me conviennent très bien.

Alors cette semaine j’essaie de me reposer et de me coucher plus tôt pour retrouver ma forme. 

Belle semaine 

Objectif 1er marathon : semaine 2

Deuxième semaine de préparation pour mon objectif marathon à Séville le 17 février !

Au programme de ces 7 derniers jours :

1. Un cours avec Seb, notre coach, avec une alternance de marches et du renforcement musculaire. Au final 1000 marches et des burpees, du gainage, des abdos... une bonne séance mais mes mollets ont un peu chouiné après.
2. Mercredi 45 min avec du fractionné 30/30, c'est à dire 10 fois 30 secondes rapides et 30 secondes lentes. Après la série et une récupération de 10 min, j'ai fait 10 min rapides. C'était chouette et mon chéri m'a servi de lièvre. 
3. Vendredi sortie d'une heure, j'ai fait 9km en étant très bien et en écoutant la radio, une course cool, il m'en faut pour continuer à courir. 
4. Aujourd'hui, avait lieu le Chocotrail. J'ai fait les 13km avec mon pote R qui revenait de blessures. Le début de la course a été un peu pénible parce qu'on ne pouvait pas avancer notamment dans les marches où nous sommes même restés bloqués de longues minutes. Ensuite la plaine et du vent de face, une petite chute sur une pierre avec un gros bobo au genou puis le déluge jusqu'à l'arrivée ! Mais c'était plutôt sympa et la médaille en chocolat de la ligne d'arrivée est toujours ma récompense préférée !

Une bonne semaine avec de bonnes sensations donc plutôt c'est positif pour les runs. 

Concernant les petits pépins : mon pied droit a toujours du mal à s'habituer à mes nouvelles semelles, ma podologue les a un peu diminuées mais j'ai encore eu mal ce matin pendant plusieurs kilomètres.

Mon problème sinon c'est ma gourmandise ! 

Il faut que je parvienne à mieux manger pour mieux courir. Je suis hyper sensible à cela et je paie un peu cher mes chocolats devant la télé lors de mes runs du matin. Bref il va falloir que je fasse preuve de plus de volonté sur ce point ! 

Il faut aussi que je trouve comment composer mes ravitaillements lors des courses parce que seuls les quartiers d'orange me tentent mais ils me donnent mal au ventre. Il va falloir que je teste d'autres choses !

Rendez-vous la semaine prochaine !

 

De runneuse du dimanche à marathonienne : semaine 1

Dans exactement 11 semaines, si tout se passe selon mes plans je devrais être totalement épuisée mais très heureuse ! J'ai commencé lundi soit à J-12 semaines la préparation pour le marathon de Séville.

L'idée d'un marathon a germé depuis plusieurs mois. Il y a eu le projet de faire celui d'Orléans au mois de novembre et puis j'ai renoncé, trop tôt,  trop de stress, trop de... je ne sais pas quoi ! 

Avouons aussi que Séville a quelque chose de plus motivant qu'Orléans ! 

Au début je ne comptais pas trop en parler ici parce que soyons clair je ne suis pas sure d'aller au bout et j'ai peur d'assumer cet échec. Mais en vérité si je ne parviens pas à réaliser ce challenge, ce sera difficile par rapport à moi-même pas par rapport à vous ! Alors pour me motiver et aussi pour vous montrer que préparer un marathon même si on a un niveau plus que moyen en running c'est possible, je vais venir raconter ma préparation ici !

Je ne sais pas ce qui peut se passer durant ses douze semaines mais même si je ne prends pas le départ je passerai un week-end sympa à Séville et si je franchis pas l'arrivée et bien tant pis je n'aurais rien à regretter car j'aurai tout fait pour ! 

Je ne pars pas dans cette aventure toute seule. J'ai toujours dit que le running était un sport collectif en fait ! Ma super acolyte qui bien souvent compense mon mental défaillant : Michèle du blog Maman on bouge est aussi partante dans cette aventure. Mon chéri part aussi à Séville pour courir son quatrième marathon. Je suis rassurée de les avoir tous les deux dans le projet. Avec Michèle, j'ai une oreille attentive à mes jérémiades d'entraînement et je lui rends la pareille, on se rassure et on se dit qu'on peut le faire. Mon mari lui pourra m'aider grâce à ses expériences passées et je sais qu'il sera un soutien très important au moment de cette épreuve. 

Pour préparer ce marathon, je compte beaucoup sur Seb ( Sébastien Hirsch), notre super coach que nous partageons avec Michèle. Il a beaucoup de mérite parce qu'on râle beaucoup ! Il adapte notre programme chaque semaine selon notre forme et nos dispos et c'est vraiment chouette d'avoir une préparation personnalisée. 

Il est classique de préparer un marathon en douze semaines. J'essaierai de faire un petit bilan de la préparation ici tous les dimanches. Ceux qui ont déjà fait cette distance je suis preneuse de tous vos conseils ! 

Photo de la semaine 1 : j'ai fini le run de ce matin
à la boulangerie pour rentrer avec les croissants !

Pour cette première semaine qui succédait au 20km du cross du Figaro de dimanche dernier, j'ai fait 3 séances : 45 min cool, une séance avec Seb avec fractionné et renforcement musculaire et 1H15 à 9km/h. 

J'ai eu beaucoup de mal en début de semaine, j'étais fatigué et des mauvaises nouvelles m'ont un peu miné le moral. Mais la sortie de ce matin et un bon week-end m'ont reboostée et je suis très motivée pour cette semaine 2 !

Côté organisation, on a commencé à regarder les billets et les logements, je pense qu'on va réservé très bientôt ! 

Ma rentrée running : mes 5 trucs pour rester motiver !

Je cours toujours ! Je crois que cela fait 4 ans maintenant que j'ai enfilé mes premiers baskets de course. J'ai du parfois ralentir les fréquences à cause  des petites blessures mais dans ce cas l'envie revient vite. Cet été j'ai couru un peu aux US et c'était chouette de le faire sans pression juste pour le fun. 
Avec la rentrée, les courses reprennent et je reprends un entraînement un peu plus intensif. 

Boston Run 

Souvent on me demande comment je fais pour me motiver malgré le boulot, les enfants, ma vie très chargée ... 

Voilà les 5 trucs qui me font chausser mes baskets !

1 une bonne montre !

En ce moment je cours avec la montre Ionic de Fitbit.
Cette montre connectée est très agréable. J'aime sa légèreté à mon poignet mais surtout sa prévision GPS. Elle est d'une grande sobriété, classique et d'un joli design. 

L'écran est plus large que dans la charge 2, son fonctionnement est plus intuitif aussi. 

Je suis toujours aussi fan de l'appli fitbit, j'aime pouvoir y recenser tous mes appareils bracelets et montres, ainsi toutes mes activités y sont recensés et non pas seulement les courses. Je peux y faire figurer mes exercices de fitness mais aussi mes différentes marches et même le rythme de mon sommeil.

Il est aussi possible de mettre de la musique (entre 250 et 300 chansons soit 2.5 GO environ) grâce au Wi-Fi et au bluetooth qui permet aussi d'utiliser des écouteurs sans fil. Elle est étrange et permet un vrai coaching pour se motiver grâce à l'application aussi. 

Elle n'est pas mal d'un point de vue autonomie, elle tient environ 3 jours et se recharge très vite. La aussi le système est plus pratique que la pince de la charge 2.

2  Des remèdes contre l'ennui 

Parfois lorsque je cours, je m'ennuie et au bout de 2km j'en ai déjà marre... j'ai trouvé un très bon remède : la radio. Dans mon cas c'est France Inter. Le fait d'écouter des personnes parler me fait oublier l'effort de la course. J'avoue que cela me permet aussi d'écouter tranquillement la radio que je veux sans que les enfants viennent jouer les dictateurs.

J'aime beaucoup aussi l'application Urban'r. Comme un jeu vidéo, elle propose au coureur de franchir différents niveaux. Chaque sortie a un objectif différent, il faut récupérer des bonbons et des sucettes virtuels. La difficulté augmente au fur et à mesure des niveaux ce qui permet de progresser. Cela donne des objectifs quand on n'est pas très motivé pour aller courir. Vous pouvez comparer avec vos amis connectés à l'application et essayer de remporter des cadeaux en acceptant d'autres défis. 

J'aime bien aussi courir avec quelqu'un, on discute et les kilomètres défilent beaucoup plus vite. Il y a ma partenaire de toujours Michèle, Maman on bouge, et maintenant j'ai même trouvé une copine qui habite à deux minutes et qui accepte de courir tôt le matin, c'est super motivant quand j'ai la flemme de me lever. 


3 un planning de courses

Clairement de savoir que dans quelques semaines, je dois courir 10, 15 ou 20 km, cela m'encourage à chausser mes baskets !
Au programme de cette rentrée : la course nature au zoo de Thoiry, la Thoiry WIld Race, et les 20 km de Paris. Ces deux courses me permettent en plus de vivre de chouettes moments en famille parce que les deux proposent des courses enfants ! Les garçons ont hâte !

4 une gourmandise irrationnelle

Je cours aussi parce que j'aime manger ! Alors il faut que je compense !
Pour éviter les catastrophes au niveau de la balance, j'essaie aussi de proposer à ma gourmandise des produits un peu moins riches mais bons. Je cuisine beaucoup pour éviter les plats préparés.


J''ai toujours des fruits secs, pour les plus grosses fringales j'aime bien "emprunter" à mes enfants les barres de céréales Good Goût. J'adore les barres amandes,  cacahuète, cranberries. Il existe aussi amandes, noix de pécan, banane. Elles sont délicieuses et la composition est très simple. 

Récemment j'ai découvert les boissons Mé-Mé, elles sont à base de thé vert Matcha. Il y a trois parfums différents, j'adore celle au citron : l'Energisante. Elles ont un effet detox et offrent des bienfaits naturels sur la santé et la peau.

5 un épanouissement personnel 

Je crois que je cours toujours aussi parce que mine de rien cela me rend drôlement fière et que cela me vide la tête. Souvent au début j'ai pas envie, je traîne les pieds et puis je commence à courir, je pense à des tas de choses et lorsque je rentre je suis super contente de moi. Lorsque je franchis des lignes d'arrivée même si j'ai galèré, pesté pendant la course, tout s'efface et je me répète que je l'ai fait. 
Je ne suis pas douée pour la course, je cours lentement, je ne progresse pas beaucoup mais c'est quelque chose que je fais juste pour moi. Je n'ai pas d'autres ambitions que de continuer à être fière de moi et cela m'apporte énormément !

Et vous, adepte du running ou non ? 

J'ai testé un coaching diététique !

L'an dernier grâce à un rééquilibrage alimentaire et une période à suivre le régime Fitnext j'avais bien minci. Mais petit à petit les kilos sont revenus.
Depuis septembre j'essaie de refaire attention mais mon esprit refuse la frustration. Je tiens 3 jours et je retombe dans la tablette de chocolat ou le gouter des enfants.
Pourtant je fais beaucoup de sport puisque chaque semaine je fais au minimum : un run seule, un cours de Pilate et un cours de running renforcement musculaire avec mon super coach Seb et ma copine Michèle.

Lorsque j'ai découvert le site feelactiv qui met en contact avec des coachs sportifs et nutritionnels j'ai eu envie de tester un coaching diététique. 

Illustration : Sarah Tezenas du Montcel

J'ai retrouvé Tania Pacheff pour une séance d'une heure aux aurores un matin pour faire un bilan diététique. Elle m'a demandé de lui détailler tout ce que j'avais mangé la veille puis elle m'a conseillé par rapport à mes habitudes alimentaires.

J'ai vu que je mangeais plutôt équilibré parce que j'ai de bonnes habitudes : féculents complets, légumes à tous les repas, pas trop de viandes, beaucoup de fait maison...

Elle m'a conseillé surtout de déculpabiliser. Je suis accro au chocolat et bien selon elle pas de soucis pour en manger un ou deux carrés par jour mais en les savourant et sans les regretter. D'après elle cela m'évitera de dévorer la tablette.

Mon problème : les sorties. J'ai une vie sociale très chargée entre les dîners avec les potes, les évents blog, les dej burger avec les copines, les afterwork, les teatime... bref je sors beaucoup et j'aime ça. Mais s'il est tout à fait possible de se faire plaisir sur un repas par semaine, sur trois ou quatre ça peut faire des dégâts. J'essaie donc défaire attention à mes choix ces jours-la. Je limite vraiment l'alcool. La technique de 1 verre de vin doit être suivi de deux verres d'eau est très efficace. Je sais que c'est sur ces points que je dois faire plus attention.

Le manque de mon alimentation : les Omega3.

En tant que sportive, Tania m'a conseillé d'apporter plus de bon gras dans mon alimentation et d'ajouter des Omega 3 qui me protégeront des blessures.

On trouve des Omega3 dans les poissons type sardines ou maquereau, les fruits à coque, huile de noix, huile de colza... J'essaie depuis d'en ajouter à mon alimentation.

Crédit Photo : Site Optimyself

Depuis notre entretien, il y a 3 semaines j'ai perdu un kilo sans faire particulièrement attention mais en appliquant ces quelques conseils. Je suis débordée en ce moment et c'est compliqué d'appliquer une vraie discipline. Je vais essayer de revoir Tania pour une autre séance en janvier pour un suivi à l'époque des bonnes résolutions. J'aimerai beaucoup trouver des solutions avec un par rapport aux fringales notamment. En une heure de bilan nous n'avons pas pu parler de tout. 

Le site feelactiv est extrêmement bien fait pour trouver un coach. Ils sont tous sélectionnés après vérification de leurs compétences et diplôme. Il y a des coachs sur tout le territoire français. Il vous suffit d'indiquer votre lieu de résidence et ensuite vous êtes mis en relation avec un coach

Décidément je suis devenue ue vraie adepte du coaching. Après avoir fait un bilan professionnel avec Olivier Maufay, je m’imagine plus de semaine sans une séance de sport avec Seb et maintenant je vais peut-être enfin trouver une solution durable à ses kilos qui partent et qui reviennent au galop avec Tania ! Je crois que l'encadrement individualisé me convient parfaitement.

Et vous le coaching, vous avez déjà testé ? 

Mes 20km de Paris

Je dis mes 20km parce que je pense qu'il y a autant de courses différentes que de participants. 

C'était ma seconde participation aux 20km de Paris. Cette course a un "je ne sais quoi" qui la rend à mes yeux un peu particulière.  Peut-être parce que c'est sur ce parcours que j'ai l'an dernier pour la première fois couru plus de 20km. C'est une course où beaucoup d'amis participent, tu as un peu l'impression que c'est le rendez-vous de tous tes potes runner. 

Cette année, je n'étais pas sure de participer jusqu'à la dernière semaine pour cause de blessure mais je n'ai jamais vraiment envisagé de ne pas être au départ.

J'avais bien conscience que ce n'était pas le plus sérieux mais je voulais partager cette course avec ma team. 

Ma kine n'explique pas vraiment comment j'ai tenu. Trois jours avant elle m'avait dit de me préparer à abandonner, selon elle c'était impossible d'aller au bout avec ma jambe. 

Alors je ne sais pas si ce sont ses massages, le tape de ma super podologue, les 10 premiers kilomètres en compagnie de mon pote Romain que j'ai réussi à retrouver ensuite au 16eme, le fait d'avoir guetté les animations Street Art sur le parcours, les clins d'œil du hasard ou de la vie sur le parcours comme cette reprise de Chandelier qui m'a fait rire pendant au moins 500 mètres en me rappelant l'interprétation délirante de ma copine Émilie, les groupes de musique,  le fait d'essayer de repérer Michèle ou Vanessa dans la foule, mon débat intérieur sur le fait de prendre oui ou non mon gel (ça va me booster, ça va me donner soif... fin du suspens je me suis contentée d'orange au 3ème ravito)...

En tout cas j'ai franchi la ligne, j'ai été en super forme jusqu'au 11eme malgré une douleur dès le 6eme, puis jusqu'au 15eme ca a été un peu moins la fête mais ça allait. Par contre après j'ai craqué, j'ai fait une vraie pause au ravitaillement pensant que ça allait me requinquer mais en fait ça été encore plus dur de repartir. Chaque montée pour sortir des tunnels me faisaient un mal de chien. 

Mais bon avec le soutien de Romain et un peu dans la douleur on a franchi la ligne après 2h25 de course. J'ai savouré les collations de Bio c'est bon avec notamment du chocolat divin et récupéré ma médaille ! J'ai retrouvé enfin Michèle (on s'est dit que les tee-shirts blancs c'était pas idéal pour se retrouver) puis mon chéri (qui a brillé sur la course en la terminant en 1h24). 

Ensemble nous avons tous refait la course parlant de nos difficultés, de nos victoires sur nous-même, des anecdotes amusantes, des quais et de ces foutus tunnels, de la dernière petite montée sadique au 19eme !  On a ri, on a râlé aussi contre les pollueurs qui jettent leurs déchets partout, on a pris des nouvelles de ceux qu'on n'avaient pas réussi à croiser. Le running n'a rien d'un sport individuel. J'avais la meilleure des team ce jour-là et c'est grâce à elle que j'ai couru pendant tout ce temps et en prenant même beaucoup de plaisir pendant la première partie de la course. 

Puis la Tour Eiffel en toile de fond, on a pris des photos, on a un peu joué les héros. On a savouré nos médailles autour du cou, elles ont un goût particuliers ces breloques là, du "quand on veut on peut"  et surtout de la fierté d'avoir fait de notre mieux.

Ma course Odyssea et ma brassière Zsport

Hier, nouveau 10km avec la course d'Odyssea au bois de Vincennes. Un lever aux aurores mais ça en valait la peine !

J'aime ses courses caritatives où les gens sont contents de courir où avant toute chose c'est le plaisir de partager un moment sportif pour une belle cause qui anime les coureurs du dimanche et les plus confirmés. 

J'ai bien maîtrisé ma course malgré cette douleur à la jambe qui a été présenté du début à la fin. D'après mon médecin la périostite fait encore des siennes et j'ai mal sur le côté car je compense en positionnant mon pied différemment. Mais ce ne sont que des petits bobos et ce ne sont pas de ceux qui m'auraient empêchés de courir pour celles qui souffrent vraiment hier. 

À cette occasion,  j'ai pu tester une nouvelle brassière sport. Ce modèle signée Zsport a été conçu pour la course Odyssea. Pour chaque achat, 4 euros sont reversés à la lutte contre le Cancer du sein. 

J'ai le modèle noir avec le dessin rose , des que je l'ai reçu je l'ai trouvé super joli. Elle s'enfile par la tête mais ce n'est pas un problème car elle est bien élastique et n'oblige pas à un numéro de contorsionniste pour la mettre. Elle est très agréable car il y a peu de couture. Elle assure un très bon maintien sans pour autant serrer sous la poitrine. Malgré la sueur elle ne marque pas, ne provoque pas d'irritation. 

Je l'ai déjà lavé deux fois et elle n'a pas bouger du tout. Bref je suis vraiment conquise par cette brassière. 

À j-7 pour le départ des 20km de Paris, j'essaie de ne me mettre aucune pression pour cette nouvelle édition. Impossible de faire un bon temps avec un entraînement avorté par la blessure. Mais je n'envisage pas de laisser les copines franchir la ligne sans moi même si après j'ai promis à mes jambes de les laisser souffler un peu ! 

Avec Michèle Maman on bouge, mon lièvre favori !

20km de Paris, Diadora : des entraînements gratuits et de super chaussures !

Dans un peu moins d'un mois, je serais sur le départ des 20km de Paris. 

J'avais vraiment adoré cette course l'an dernier, le temps avait été idéal beau mais pas trop chaud et nous avions passé un bon moment avec Michele (Maman on bouge). Cette année se sera plus compliquée avec la blessure de cet été, je n'arrive pas à bien me préparer. Mais j'espère vraiment être sur la ligne de départ. 

Les 20km de Paris sont une des courses les mieux organisées que j'ai fait. 

Elle offre aussi une super préparation grâce à Diodora son sponsor principal. Tous les samedis, un entraînement est dispensés par un super coach : Benoit Cesar. 

Les training ont lieu soit au Bois de Vincennes soit au Bois de Boulogne. Ils sont totalement gratuits. Chaque début de séance commence par un échauffement, puis un entraînement plus spécifique comme du fractionné, des côtes... un peu de renforcement musculaire et d'abdominaux puis des étirements.

J'ai participé à l'un d'entre eux en juillet et j'ai adoré ! Le coach est plein de bienveillance et même si nous sommes nombreux, il parvient à dispenser des conseils personnalisés à chacun. Tous les niveaux sont bienvenus et les exercices sont fait pour être utile à la fois aux coureurs confirmés et aux débutants. 

À la fin de l'entraînement, il y a un délicieux petit Buffet Healthy offert par Bio c'est bon. 

Les chaussures Diadora Mythos Blushield 

C'est la première fois que j'essaie de chaussures de cette marque. Déjà leur design est vraiment chouette. 

Des les premières foulées j'ai aimé leur légèreté. L'amortit est bien renforcé ce qui convient à mon tendon d'Achille fragile. Cette qualité est due d'après les techniciens à  une tige en nylon air mesh, intersemelle en Elaston avec la technologie Blushield appliquée sur toute la zone du pied. 

Elles adhérent bien à la route et offrent une vraie sensation de confort. 

La prochaine session d'entraînement aura lieu samedi prochain. Rendez-vous sur la page Facebook pour vous inscrire. Il est parfois possible de tester une paire de Diaodora pendant l'entraînement ainsi vous pourrez vous faire votre idée !

Courir à Versailles comme des princesses et des chevaliers

Le dimanche 18 juin, ce n'est pas l'appel du général de Gaulle qui nous a fait tomber du lit avec les enfants mais notre âme chevaleresque !
Lendemain un peu difficile avec un mariage la veille et pieds endoloris d'avoir danser, nous avons chaussé nos baskets, revêtus nos armures et sommes partis vers la ligne de départ des courses  Go sport running dans le parc du château de Versailles !

Un peu comme le vers de Corneille, "nous nous vimes 3000 en arrivant" et nous avons affronté la plus difficile épreuve de la journée : trouver une place ! J'ai beaucoup tournée... puis finalement je me suis garée à Parly 2 et ce fut déjà assez difficile de traîner ensuite 3 enfants, une glacière, des gourdes, des tutus... jusqu'à la ligne de départ.

Mais une fois ce moment passé, les copains et copines retrouvées, tout s'est super bien passé.

La course des princesses :

Avec Fanny et Michèle, nous avons opté pour le 8km, la course des princesses.
En diadème, tutu et baskets, je voulais avant toute chose me faire plaisir après mon semi raté. J'ai donc pris mon temps, j'ai profité du paysage, j'ai essayé de retrouver de bonnes sensations. J'ai admiré le décor sublime avec le château en toile de fond. Il faisait encore très chaud mais la distance était courte et j'ai pris mon temps au ravitaillement. Je me suis même offert un petit sprint à l'arrivée car il m'en restait vraiment sous le pied.

Après un petit pique-nique à l'ombre des arbres du Parc, ce fut autour des enfants de s'élancer avec la course des chevaliers.

La course des chevaliers :

La ligne de départ fut un peu chaotique, heureusement nous avions trois grands qui ont veillé sur nos trois petits. Ce n'est absolument pas dû aux organisateurs mais aux parents ! Lorsque le speaker dit aux parents de sortir de la zone et qu'ils restent, ils empêchent les enfants coureurs d'avancer et cela a provoqué un peu de difficultés. Les plus petits étaient un peu paumés et ne savaient pas s'ils devaient ou non avancer.
Ensuite tout s'est bien mis en place et les garçons ont tout donné pour leur 400 mètres !

Ce qui est génial c'est que les enfants ont tout comme les grands. Ils ont un joli t-shirt à l'effigie de la course et surtout à la fin ils ont une médaille et une couronne ! Ils étaient ravis du ravitaillement de l'arrivée, leurs mains étaient trop petites pour tout garder.

Ils ont porté leur couronne pendant plusieurs jours après. Pour Little Marmot, c'était sa première course et il a été ultra fier de passer la ligne d'arrivée. Il l'a en plus partagé avec son super copain et ce souvenir en commun leur est aujourd'hui très cher.

Nous referons cette course l'an prochain en gérant mieux la question du parking, parce que forcément en fin de journée ce fut bien compliqué de retourner jusqu'à la voiture garée si loin avec trois petits bonhommes fatigués !

J'adore ces journées de course en famille et avec les amis. Nous avons tous passé une superbe journée avec du sport, de la détente et des jeux. Je resigne tout de suite pour l'an prochain avec peut-être l'ambition de faire la course royale de 15 km !